第4章 魔鬼训练(2/2)

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    “你的核心力量太弱了！”



    “大腿爆发力不足！”



    “上肢力量勉强及格，但耐力一塌糊涂！”



    第一天，张磊对孙圣的身体素质做了一个全面的评估，结果惨不忍睹。



    除了柔韧性和协调性出色外，其他各项力量指标，都只是一个普通偏瘦高中生的水平。



    “小子，你这身体，就是个空有顶级发动机的纸壳车。反应再快，一碰就碎，打不了硬仗。”张磊下了结论。



    “我明白，教练。”孙圣平静地接受了这个评价，“所以，我需要您的帮助。”



    他根据自己的身体情况，修改了张磊给他制定的锻炼计划，使其变得更加精准而高效。



    周一，大重量力量训练日：深蹲、卧推、硬拉，循环往复，榨干他每一丝力量。



    周二，爆发力与速度训练日：药球、战绳、跳箱，让他体会心脏快要跳出胸膛的感觉。



    周三，核心与耐力训练日：平板支撑、卷腹、长跑，挑战他意志力的极限。



    周四、周五，则是技术与反应训练：打靶、移动、轻度实战对抗。



    周末，则是休息和即将到来的实战。



    孙圣完全没有怨言，以一种近乎自虐的狂热投入其中。



    他的自律性，让整个武馆的人都为之侧目。



    别的学员训练完，聚在一起吹牛喝水。



    他则会独自一人，对着沙袋练习最枯燥的刺拳，一练就是成百上千次。



    别的学员在抱怨力量训练太累。



    他则会在完成张磊规定的组数后，默默地再加上两组。



    更让张磊感到不可思议的，是孙圣对训练的理解。



    他会主动和张磊讨论某个动作的发力技巧，甚至能指出一些老学员动作中的不规范之处。



    他会给自己制定详细的营养补充计划，训练后喝什么蛋白粉，平时吃多少碳水和蛋白质，都安排得明明白白。



    他解释说，这些都是“在网上自学的”。



    但张磊总觉得，这小子哪里是自学，他简直像一个经验丰富、执教多年的顶级教练！



    短短一周时间，孙圣的身体就发生了一些显著变化。



    他的体重没有增加多少，但肌肉线条变得更加清晰、坚实。



    曾经略显单薄的肩膀和后背，开始有了一点点倒三角的雏形。



    最重要的是，他的力量和耐力，得到了显著的提升。



    打在沙袋上的声音，从一开始的“砰砰”闷响，逐渐变成了沉重而有穿透力的“嘭！嘭！”声。



    周六晚上，南郊，废弃的第三水泥厂。



    这里就是张磊提到的地下格斗赛的举办地。



    巨大的厂房内部被清空，中央用粗大的麻绳围起了一个简陋的四方擂台。



    周围烟雾缭绕，人声鼎沸。



    空气中弥漫着酒精、汗水和劣质香烟混合的刺激性气味。



    上百个面目各异的男人，围在擂台周围，大声地叫嚣、下注，气氛狂热而野蛮。



    孙圣跟着张磊，从后台一个不起眼的小门走了进来。



    他换上了一条黑色的运动短裤，赤裸着上身。



    清瘦但线条分明的身躯，在一群粗壮的汉子中间，显得格外单薄。



    他的出现，立刻引来了一阵口哨和哄笑。



    “我靠，张磊，你从哪找来的高中生？”



    “这细胳膊细腿的，是来送钱的吗？”



    “喂，小子，赶紧回家写作业吧，这里不适合你！”